Zajęcia i Warsztaty

Pilates

System ćwiczeń stworzony przez Josefa Pilatesa, którego celem jest optymalizacja płynności ruchu oraz stopniowe zwiększanie jego dynamiki rozciągając i uelastyczniając wszystkie mięśnie ciała, wzmacniając mięśnie głębokie oraz mobilizując stawy. Do najważniejszych elementów tego treningu zaliczamy kontrolę ruchu, precyzję i płynność ruchu oraz świadome oddychanie. Dzięki temu treningowi poprawimy sylwetkę, nasze ruchy staną się bardziej płynne i eleganckie. Ćwiczenia Pilatesa można określić nauką świadomości ciała.

Dla kogo?

Zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej i poziom sprawności fizycznej, dla sportowców, jako trening uzupełniający lub jako forma rehabilitacji po kontuzji.

Prowadzenie: Daria Nowak
Czas trwania: 45 min
Sprawdź Grafik 
Sprawdź Cennik 

Joga

Zajęcia jogi prowadzone są w stylu Vinyasa, który łączy poszczególne pozycje (asany) z głębokimi oddechami w płynnych sekwencjach. Każde zajęcia Vinyasa jogi zaplanowane są, aby stopniowo otwierać i wzmacniać ciało, w uważności i równowadze. Sekwencje ewoluują z poprzednich w głębsze, bardziej złożone, w miarę rozwoju praktyki. Obejmują szereg pozycji stojących, siedzących i leżących, skręty, pozycje równoważne, skłony, gięcia oraz pozycje odwrócone. Praktyce towarzyszą dźwięki muzyki dopasowanej do dynamiki poszczególnych sekwencji. Każde spotkanie kończy się stanem całkowitego relaksu w pozycji leżącej.

Czas trwania: 90 min
Sprawdź Grafik
Sprawdź Cennik

Zdrowy kręgosłup

zajęcia mają charakter profilaktyczny i mają zapobiegać ewentualnym
bólom oraz zmianom w obrębie kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające,
mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe (w
szczególności mięśnie odpowiedzialne za postawę ciała) oraz ćwiczenia oddechowe. Dzięki
regularnemu treningowi pozbędziesz się bolesności w okolicach kręgosłupa, uelastycznisz
mięśnie i zmniejszysz ich napięcie. Zajęcia te poprawiają ogólną sprawność ciała, a uczestnicy
już po kilku zajęciach odczuwają poprawę samopoczucia oraz wyglądu własnej sylwetki.
Podczas zajęć wykorzystujemy różny sprzęt rehabilitacyjny (m.in. piłki fit-ball, piłki easy-ball,
dyski sensomotoryczne, itd.).

Dla kogo?

zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej jako forma
profilaktyki, szczególnie jednak przeznaczone dla osób, które cierpią na różne
zwyrodnienia i wady kręgosłupa oraz osób pracujących w pozycji siedzącej lub
stojącej (te osoby są szczególnie narażone na tego typu schorzenia).

Prowadzenie: Lidia Jurczykowska
Czas trwania: 45 min
Sprawdź Grafik 
Sprawdź Cennik 

FormaM jest projektem który bazując na wiedzy z zakresu fizjoterapii i położnictwa ma na celu przygotować Cię to bycia Aktywną Mamą. Pragniemy abyś po naszych zajęciach potrafiła świadomie uczestniczyć w porodzie oraz cieszyła się nienaganną kondycją fizyczną.

Oferujemy Ci zarówno zajęcia z aktywności fizycznej, jak i naukę oddechu, relaksacji oraz poszerzoną wiedzę z zakresu położnictwa. Zajęcia z nami pozwolą Ci poznać twoje ciało oraz objąć pełną kontrolę nad organizmem.

W ramach co tygodniowych spotkań przygotowaliśmy dla Was także po 2 spotkania z ratownikiem medycznym, który przeprowadzi Was przez najważniejsze aspekty pierwszej pomocy dla niemowląt, a także 2 spotkania z dietetykiem który opowie o znaczeniu zdrowego żywienia w trakcie ciąży oraz w trakcie karmienia piersią.

Szczegóły całęgo programu: sprawdź TUTAJ
Sprawdź Grafik
Sprawdź Cennik

Centrum „Garbary 64”


ul. Garbary 64, Poznań
centrum@garbary64.pl
Weronika Barabasz – manager
tel: 605 839 910