FormaM

FormaM jest projektem który bazując na wiedzy z zakresu fizjoterapii i aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po ciąży oraz Pilates ma na celu przygotować Cię to bycia Aktywną Mamą. Pragniemy abyś po naszych zajęciach cieszyła się nienaganną kondycją fizyczną.

Oferujemy Ci zajęcia z aktywności fizycznej, które pozwolą Ci poznać twoje ciało oraz objąć pełną kontrolę nad organizmem.

Instruktorzy:

Weronika Barabasz – fizjoterapeutka, instruktorka aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i po ciąży, instruktorka Pilates

Zajęcia skierowane są dla dwóch grup :

  • dla kobiet będących w ciąży (grupa ciążowa)
  • kobiet wracających do formy po ciąży.

Wszelkie szczegóły i program zajęć podajemy poniżej.

 

GRUPA – CIĄŻOWA

Zajęcia odbywają się 2x w tygodniu.

Koszt: 8 zajęć  – 249 zł /msc

  • 8 zajęć to jeden cykl przygotowujący kobietę do aktywnego porodu.
  • Każda kobieta przed rozpoczęciem ćwiczeń powinna uzyskać zgodę od lekarza prowadzącego ciążę potwierdzającą brak przeciwwskazań do podejmowania wysiłku fizycznego!
  • Na zajęcia grupowe przyjmujemy Panie w II i III trymestrze ciąży.
  • Panie w I trymestrze zapraszamy na zajęcia tylko indywidualne.

 

PROGRAM:

Zajęcia obejmują 45minut ćwiczeń oraz 10 min delikatnego stretchingu.

Zajęcia będą odbywały się na sali, na matach do ćwiczeń z wykorzystaniem:

  • piłek – FITmamBALL

lub w formie ćwiczeń wolnych

  • na matach z elementami PILATES

Zajęcia mają na celu:

  • Szybszy powrót do formy po porodzie – ćwiczenia prozdrowotne opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży
  • Kontrolowanie wzrostu masy ciała, jędrna skóra i nienaganna kondycja
  • Właściwa ergonomia pracy z ciałem oraz prawidłowa postawa ciała
  • Zapobieganie rozstępowi mięśnia prostego brzucha
  • Zapobieganie nietrzymaniu moczu poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy

 

GRUPA  – PO CIĄŻY

Zajęcia odbywają się 2x dwa razy w tygodniu.

Koszt: 8 zajęć – 249 zł

Zajęcia będą odbywały się na sali, na matach do ćwiczeń z wykorzystaniem:

  • piłek – FITmamBALL

lub w formie ćwiczeń wolnych

  • na matach z elementami PILATES

Ćwiczenia prozdrowotne opracowane dla kobiet po ciąży pomagające :

  • zredukować rozstęp mięśnia prostego brzucha
  • zapobieganie nietrzymaniu moczu poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • zrzucić zbędne kilogramy

 

Dodatkowo :

  • „formaMsquad” – prywatna społeczność na facebook’u dla uczestniczek projektu
  • Poczuj się bezpiecznie i pewnie, zadając pytania i wspierając się nawzajem
    i wymieniając doświadczeniami
  • Wymień doświadczenia z innymi uczestniczkami
  • Daj się wspierać
  • Będziemy odpowiadać na wasze pytania

 

Poniżej przedstawiamy Państwu ceny zajęć indywidualnych.

Cennik:

Zajęcia z instruktorka aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i po ciąży 1h – 60 zł